松肩运动:调养脾胃,简单有效 - 养生保健
从外表看来,这类人双肩习惯性上耸,即所谓的“架肩”,长此下去脾胃之气容易积滞,进而面色苍白,四肢瘦弱,抑或是虚胖,体力不佳,从中医角度来看,这些均是脾胃虚弱所导致的。
因为双肩为中焦气血流通的要津,明代李橚的《医学入门》中保养导引的方法中“开关法”和“起脾法”均是用松肩的方法以调理脾胃之气。
一般人上肢用力往往力量锁在肩关节而透不到双手,但是传统锻炼方法则要求松肩,力量在肩关节不停留直接贯通到双手,如太极拳、形意拳、八卦掌等均有如此要求。
下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法,打通肩部的滞涩,恢复气血流通:
1预备式:坐在椅子上或放松站立均可,两手交叉抱胸。
2 摇肩:左右转圈摇摆,肘尖的轨迹呈“∞”字形,大约100次。
3 转肩:两手自然下垂,手指自然伸直,肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后);之后由前向后转圈,各100次。